当前位置:主页 > 中医养生 > 中医养生知识 >

中医养生 不同体质人的养生方案 中医养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-09 06:31:51 阅读:

  中医养生的内容有很多,中医养生的方法也是有很多的。但是中医养生也是需要根据不同人的体质来进行养生,如果所有体质的人都是一种方法,那是没有效果的。今天就来给大家介绍三种体质人的养生方法。大家一起来看看吧。

中医养生 不同体质人的养生方案

  平和体质保健方案
 

  平和体质是最常见的体质。这类人睡眠、食欲良好,体形匀称健壮,唇色红润,面色、精力充沛,大小便正常,目光有神,不容易疲劳,性格随和开朗,肤色润泽,头发稠密有光泽,平时患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。
 

  饮食有节
 

  饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
 

  劳逸结合
 

  生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。
 

  坚持锻炼
 

  看你是什么年纪,年纪轻的人就可以打打球,跑跑步。老年人就可以打打太极拳等。
 

  气虚体质保健方案
 

  气虚体质的人,肌肉松软。和别人爬同样层数的楼,气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人,讲话的声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用,容易出汗,只要体力劳动的强度大就容易累,防御能力下降,所以容易感冒。
 

  食宜益气健脾
 

  多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。
 

  药膳指导
 

  黄芪童子鸡
 

  取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚。

Copyright © 2015-2018 养生生活馆 版权所有       首页 | 养生加盟 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |