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四个瑜伽动作 保养你的子宫 瑜伽运动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-07 09:58:29 阅读:

  瑜伽受到了越来越多人的欢迎,尤其是女性,女性练瑜伽是有很多好处的,瑜伽还可以保养子宫哦,这个你知道吗?下面中华养生网为你推荐四个瑜伽动作,能保养你的子宫哦!赶快练起来……

四个瑜伽动作 保养你的子宫

  平躺抬腿式
 

  平躺,抬起骨盆 ,双手托起腰部。缓慢抬起右腿,小腿 与地面保持平行,下巴内收,眼睛平视。能加强腹部的伸展,收紧子宫,刺激卵巢分泌,锻炼专注力。
 

  梨式
 

  双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面,身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液,净化子宫、骨盆,缓解下半身的紧张和压力,消除腿部水肿。
 

  八字排毒式
 

  平躺,缓慢将双腿上举90度,双手抓住脚跟,将两腿分开到最大极限,缓慢抬头向前看,体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫,增强这个区域的柔软度,疏通这个区域的经络,按摩脏腑。
 

  上升式
 

  盘腿,双手合十在胸前。吸气,缓慢将手向上延伸,打开肩、胸,拉伸腹背,头部下垂,动作到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增强腹部的呼吸,通过呼吸带动子宫内膜的运动,安抚身体。

    练习瑜伽的好处

    练习瑜伽的好处

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  • 19-01-10 / 瑜伽运动 / 阅读:176
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