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快速瘦腿瑜伽动作推荐 瑜伽运动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-07 02:39:37 阅读:

  每个女孩都想拥有修长纤细的双腿,但是怎样才能拥有梦寐以求的细腿呢?接下来,为您推荐以下八个瑜伽动作,让你轻松拥有纤细的双腿……

快速瘦腿瑜伽动作推荐

  第一个瘦腿瑜伽动作:下狗式
 

  双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。
 

  第二个瘦腿瑜伽动作:上狗式
 

  双脚并拢,脚尖点地,腿部撑直,大腿面紧贴地板,双臂伸直撑在肩膀前方,头部微微后仰,收腹呼吸。
 

  第三个瘦腿瑜伽动作:勇士式
 

  1. 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸锂淅铄旰直置于后方,左脚跟点地,双臂伸直并垂下,双手撑地芟坳葩津,背部打直,胸部置于右大腿上。
 

  2. 慢慢站直身体,双臂伸直并举过头顶,同时保持双臂与肩膀同宽,手指分开并用力向上提拉,挺胸收腹,做几个深呼吸。
 

  第五个瘦腿瑜伽动作:压腿
 

  吸气,身体往下方倾倒,双手往下压,尽量让手掌接触倒地面,若不行,也请尽量用指尖接触地面。
 

  第六个瘦腿瑜伽动作:蛇式
 

  俯姿,双手撑地,头部往上仰起,夹紧臀部,脚背触底,整个身体离开地面。
 

  第七个瘦腿瑜伽动作:骆驼式
 

  跪姿,双脚分开,膝盖弯曲90度角,肩膀向后靠,直至左臂伸直,左手殚朽羰钛触到左脚踝上,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,挺起胸部。

    练习瑜伽的好处

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  • 19-01-10 / 瑜伽运动 / 阅读:176
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