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瘦身瑜伽 最简单的瑜伽动作 瑜伽运动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-12 00:20:41 阅读:

  瑜伽是一种新型的瘦身运动,而瑜伽却是一种古老的养生运动,现在属于一种运动减肥系列中,比较受女性欢迎,接下来就一起来看看一些瑜伽动作吧。

  骑马式
 

  在运动过程中坪,尽量向后伸出右腿。同时向前屈左腿,但左脚要保持原位。两臂同时保持伸直,放在原位上。在动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。
 

  炮弹式
 

  采用仰卧,抬起上半身,利用双手抱住左膝,将腿部尽可能拉近身体,使得鼻子贴近膝盖,然后将右腿上抬微微离地,保持此时动作10秒钟,然后换一条腿进行,同样是保持10妙。
 

  前屈式
 

  开始将身体尽量向前屈直,尽可能将手触碰到地上或者脚趾上,整个过程,要是韧带不太好的人,一开始动作不要太大,以免拉伤。
 

  对于瑜伽初学者来说
 

  不可空腹做瑜伽
 

  应该在饭后一个小时后,才可以做瑜伽,如果有特殊原因,应该食用一些有高能量的水果来补充,以免运动中出现特别大的饥饿感。
 

  调整呼吸
 

  可能初学瑜伽者,对于运动动作还是不大清楚,可能会因为有些动作,而变得呼吸混乱,瑜伽本是平静运动,呼吸也是课程之一,所以,在练习瑜伽之前要学好深呼吸,并时刻保持平静,这样练习瑜伽才会发挥的更好。

    练习瑜伽的好处

    练习瑜伽的好处

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  • 19-01-10 / 瑜伽运动 / 阅读:176
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