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跨栏跑体育运动的一些知识 体育健身

来源:本站整理 发表时间:2018-03-08 02:53:13 阅读:

  跨栏跑(Hurdle)起源于英国。17~18世纪时,英国牧羊人经常跨越羊圈,这种游戏逐渐演变为跨栏跑。成为田径比赛项目已有10 0多年历史。
 

跨栏跑体育运动的一些知识
 

  最早的跨栏跑比赛出现在1860年。1864年,英国著名的牛津与剑桥两所大学在首届对抗赛上,便把跨栏作为了正式比赛。距离为12 0码,约合109。73米。剑桥选手丹尼尔以17秒7的成绩首创120码高栏比赛的纪录。

  1896年第1届奥运会举行了男子100米跨栏跑比赛,栏高1米,栏数8架。由于过栏技术差,冠军的成绩为17秒6。
 

  跨栏体育步法的辅助练习
 

  步骤1:让学生像跨越水沟一样助跑跨越平放在地面的技巧垫(可先横跨再纵跨)。

  要求:起跨腿充分蹬伸的同时,摆动腿折叠前摆跨出,用前脚掌着地并继续向前跑出,起跨腿离地后自然留于体后,不做膝外展动作,空中两大腿呈充分拉开姿势。
 

  步骤2:助跑跨越橡皮筋练习(将系有橡皮筋的二个跳高架分别立于技巧垫两侧前方,要求学生按跨栏步技术经橡皮筋上方跨越,可适当调节高度)。

  要求:摆动腿积极前摆下压,起跨腿充分蹬伸,离地后做屈膝外展提拉动作,两臂配合下肢做正确的摆臂姿势。
 

  步骤3:助跑跨越横杆练习(将二个跳高架立于技巧垫两侧前方,杆托上平放一根竹竿,要求学生按跨栏步的技术跨越横竿练习,适当调节高度直到与栏架高度相同)。

  要求:摆动腿大腿高抬,小腿自然向前上方摆出,过横竿时上体前倾,摆动腿异侧臂尽量前伸,起跨腿屈膝外展,摆动腿越过横竿时开始下压,带动起跨腿向体侧提拉。
 

  注意事项:开始时要求学生能跨越过去,随着跨栏步技术教学的深入,教师应将学生的注意力向某些动作的细节上引导, 如摆动腿的积极下压、起跨腿的提拉方向、上下肢的配合等,使学生对自己的技术不足有一个清楚的了解,并将其改正。

  教学效果:通过辅助练习,能够让学生掌握正确的起跨和前摆技术,预防跳栏现象的发生,为跨栏步的学习打下基础;学生在没有顾虑的情况下轻松地练习,能激发学生的学习兴趣,更好地掌握跨栏步技术。
 

  体育跨栏跑值得注意的地方
 

  改进起跑至第一栏步点不准,出现拉大步或捣小步的错误动作。

  (一)产生错误动作的原因

  1、起跑动作过于紧张,起跑后不是逐渐加长步长,而是加速跑,前几步过小,后几步被迫拉大步。

  2、加速跑身体重心抬起过早,步长增加过大形成栏前捣小步。

  3、加速跑步点不稳定,加速方式不固定,影响到起跨腿踏上起跨点的准确性。
 

  (二)纠正方法

  1、根据个人具体情况,确定适宜的起跑至第一栏加速跑步数。

  2、讲解起跑至第一栏前的加速动作与短跑加速跑的不同点,反复练习起跑至第一栏前的加速跑,固定步数,加速方式,步点的准确性,建立稳定步长距离感。
 

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  • 18-11-01 / 体育健身 / 阅读:262
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