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游泳运动所带来的好处很多 体育健身

来源:本站整理 发表时间:2018-03-05 07:32:09 阅读:

游泳运动所带来的好处很多
 

  游泳是对儿童进行教育的良好手段。

  进入90年代是独生子女的时代,有一部分孩子身上的一些弱点,如不能吃苦、意志品质薄弱等等,令很多父母感到头痛,然而很多家长意愿,让孩子游泳,目的除了学习一种自我保护的技能,使他们的身体得到锻炼外,更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质,培养遵守纪律的良好习惯。
 

  游泳是中青年减轻压力,恢复精力的灵丹妙药。

  游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际,情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中,只要到水中游上几趟,通过水流对身体的按摩和冲击,形成一种特殊的按摩发式,这种自然的按摩,不仅使肌肉得到放松,还会使紧张神经顿时松弛下来,把那些消极的,对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来,恢复积极,健康的心理状态,同时,游泳是一项社会性很强的体育运动,参加游泳大多结伴而行,长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友,这些人聚在一起谈天说地,互相照顾,使人精神上得到满足。
 

  游泳是老年人娱乐健身的好方法。

  游泳负荷强度比较低,是适合老年娱乐健身的方法。参加水中锻炼的老年人,并不一定是游泳高手,在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的,因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动,达到增强肌肉力量,促进心血管功能,提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的,同时,水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。
 

  游泳运动时也要注意常见的事故
 

  意外落水别挣扎,头向后仰保呼吸

  人淹没在水中因为水、水中污泥和杂草堵塞呼吸道或因反射性喉、气管、支气管痉挛引起窒息称为溺水。对溺水者的急救应从落水时即开始,首先要学会自救,其次再学习对他人的急救。

  不会游泳者一旦落水后,一定要保持冷静,设法呼吸,等待救援。自救方法:采取仰面体位,头顶向后,口鼻向上露出水面则可进行呼吸,切不可将手上举或挣扎,否则更易下沉。
 

  水中抽筋时,身体抱团能自救

  会游泳者溺水常因为腓肠肌痉挛而引起,也就是俗称的“小腿抽筋”。要预防“抽筋”,首先在游泳前一定保证良好的休息,下水前要做好热身活动,水温较凉时要缓慢下水,逐渐适应。

  一旦在水中发生“抽筋”,自救方法是:1.把身体抱成一团,头浮出水面,深吸一口气。2.把脸浸入水中,将痉挛下肢的拇指用力往前上方拉,使拇指翘起来,持续用力,直至剧痛消失,痉挛也就停止。3.反复呼吸和按摩痉挛疼痛部位,慢慢向岸边游。
 

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  • 18-11-01 / 体育健身 / 阅读:262
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