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夏季养生都有哪些小知识 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-21 03:03:53 阅读:

  是不是开始从厚重的大衣换成了轻薄透凉的衣服,没错,夏天就要到了......
 

  一说到夏天,人们首先想到的就是热,想到热的第一反应就是减衣。但是夏天的天气绝不是用一个热就可以概括的,夏季是一年中天气变化最复杂、最剧烈的时段,所以在这时间段,应注意气候的多变,别着急减衣服!
 

  夏季炎热,变化多样,在这样的变化多样的环境中人体的很多功能也都在随着发生改变,特别是人体体温调节、免疫系统、神经系统、内分泌、新成代谢、心血管系统等,这些功能一旦跟不上变化,就会出现问题,容易导致人们产生不适感,引发疾病。夏季又是细菌繁殖的高峰期,为了能够平安健康度过夏天,中医专家提示,人们日常生活应注意以下几个方面(这些小常识应收藏分享给你爱的人):

夏季养生都有哪些小知识

  1、增减着衣得当
 

  盛夏酷暑有些人喜欢打
 

  赤膊,以为这样可以凉快些
 

  ,其实并不是这样的。当太阳的光线直接直射到你的皮肤上时,赤膊不仅不会凉快,反而容易晒伤皮肤,得不偿失!建议,可带件薄外套,在室外穿时可以避免光线直射皮肤,或者带上具有紫外线功能的雨伞。
 

  2、饮食得当
 

  少吃油腻食品,特别是油炸食品,多吃清淡的食物,比如吃些苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等这些带有苦味的蔬菜。因为苦味可以促进食欲,可以清心健脑,可以促进造血功能,还可以泄热排毒。为适应季节气候变化,保持人体健康,在饮食调理上应注意养肝为先,因此在饮食上应多吃点“补肝气,养肝血”的东西。
 

  3、起居得当
 

  夏天的时候,特别是年轻人,贪图凉快舒适,长时间呆在在室内把空调温度调得很低,享受这份清凉。但是专家告诫我们,人们过度依赖空调,就会破坏人体内的平衡系统,长时间生活在过凉的环境中,一旦遭遇酷暑,就会失去自我保护功能,容易中暑。建议,空调温度应适宜26~28度,与室外温差不要过大,使用空调时间也不要太长,多开窗换气。
 

  4、动静得当
 

  生命在于运动,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。做适量的运动可以提高身体免疫系统,但是要避开烈日下运动,适宜在清晨,一天中相对比较凉爽的时间段进行。
 

  中医学上说,夏季养生应:
 

  1、健脾除湿:夏日人们脾胃功能低下,经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
 

  2、清热消暑:夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
 

  3、补养肺肾:中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

 

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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7009
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