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夏季养生重在调养脾胃 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-03 00:39:07 阅读:

  时值盛夏,阳长极而阴始生。暑湿当令,最易困脾。专家提醒,夏季是脾胃疾病的高发季,现代人的一些不良的饮食和生活习惯使得脾胃系统疾病在夏季显得尤为突出,夏季养生尤重脾胃。

夏季养生重在调养脾胃

  专家介绍,常见的不良习惯有嗜食生冷油腻、长期吹空调、夜卧贪凉以及着装清凉等。很多人在上述情况下会出现食欲不振、胃痛、呕吐、腹痛,甚至腹泻等不适。中医认为,这主要是由于夏季本身暑湿较重,容易阻碍脾胃,影响消化而使人出现胃口不佳的感觉,在这个基础上要是饮食再过于生

        冷寒凉,或长期外界受寒,人就更受寒湿侵袭,进一步刺激脾胃,引起胃痛、呕吐、腹痛、腹泻等。由于小儿脾胃尚且稚嫩,功能不健全以及老年人脾胃日趋衰弱,所以小儿和老年人在夏季尤须重视对脾胃的保养。
 

  此外,炎炎夏日,饮食宜清淡新鲜的观念已逐渐被人们接受,但是长期吹空调以及着装清凉的生活方式还是较为根深蒂固。中医的“天人合一”思想认为,人和自然是和谐统一的,人应该顺应四季的寒热温凉,在夏季,不应该人为地营造出其他季节的环境。
 

  如果在夏季由于饮食起居不慎而引起轻微脾胃系统不适,我们可以通过一些简易方便的中医手段来进行治疗。比如,因为中暑而出现头晕、乏力、呕吐、食欲不振、腹泻等,可以口服藿香正气水,并避免风寒;小儿食欲不振,吃饭不香可以通过捏脊来调理;感受外寒引起的胃痛、腹痛可以通过中药

        (小茴香、葱白、生姜)炒热外敷来缓解;如果受凉而导致腹泻,可艾灸肚脐(神阙穴)、关元、中脘等穴位,并配合中药炒热外敷。以上简易治疗手段,如果不能控制病情,请及时至医院咨询就诊。
 

  夏季防止脾胃疾病主要还是从饮食和生活两方面,此外,如果能调畅情志,保持好心情,加上适度的体育锻炼,应该可以度过一个“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”的健康夏天。
 

  调理脾胃吃什么
 

  养脾胃是有方法的,饮食是一方面,下面我们慢慢介绍,同时,养成健康良好的生活饮食习惯很重要:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。最忌暴饮暴食,忌辛辣刺激生冷油腻等食物,不饮酒、饮浓茶、咖啡等,要注意补充胃肠有益菌,而奘 灵水苏糖是从药食


        两用的植物中提取出来的,专门增殖有益菌群来抑制和清除有害菌致病菌,周期性服用奘 灵水苏糖对脾胃不好和慢性胃肠炎的修复效果非常不错。而今天要特别强调的是平时吃什么食物能养好脾胃:如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡


        补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等,与食物配制成药膳效果更佳。具体往下看:
 

  ①山药是备受推崇的养脾胃的好食材,大家普遍都知道山药养脾胃的效果非常不错,可以说是一味平补脾胃的佳品。山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶,是萝卜中含量的3倍,胃胀时食用,有促进消化的作用,有利于改善脾胃消化吸收功能。
       
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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7009
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