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夏季减肥素食菜谱的推荐 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-05 02:57:03 阅读:

  夏季人们的食欲普遍都比较不好,那么你知道怎样才能减肥吗?素食减肥食谱有哪些?以下是为你整理的夏季减肥素食菜谱,希望能帮到你。
 

  夏季减肥素食菜谱
 

  海带雪梨番茄汤
 

  准备材料:海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量
 

  做法:在锅内放入适量的水煮开,放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮,然后改成小火煲2个小时,放入适量的盐调味。这个郑多燕减肥食谱能够很好的治疗便秘,也很有饱腹感,让你不多食。

夏季减肥素食菜谱的推荐
 

  绿豆海带粥
 

  准备材料:绿豆50g、海带30g、粳米50g
 

  做法:将绿豆先煮一下,然后加入粳米煮熟,之后加入海带丝即可,每天喝一碗,可以起到瘦肚子的效果。
 

  银耳冬瓜消脂汤
 

  准备材料:冬瓜50g、银耳20g、薏仁30g、红枣适量
 

  做法:薏仁要先浸泡1个小时,然后在锅内放入五杯水烧开,放入薏仁,转小火煮20分钟,之后放入冬瓜和红枣慢火熬一个小时即可。这个汤可以很好的清除体内垃圾,让你摆脱便秘的问题。
 

  不管你是否想要通过吃素来减肥,多喝水不仅有利于减肥,也是身体健康的保证,特别是在炎热的夏季,多然,我们说的水是指清睡,而不是果汁,更不是碳酸饮料。如果你实在忍不住想要喝果汁,也要少喝。
 

  素食减肥者应注意6个事项
 

  第一:不能过度吃素
 

  素食虽然没有让人发胖的脂肪,但也不能不加节制地吃,就算是健康的素食,一旦过度摄取,同样可能让人发胖,比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子,此外,像面食这种碳水化合物含量丰富的素食,吃的过多,也是很容易让人发胖的。
 

  第二:拒肉别拒蛋
 

  目前的事实证明,吃蛋类和奶类的素食并不会带来严重的营养缺乏。所以,如果你只是出于减肥的目的吃素,不吃肉,可别不吃鸡蛋不喝牛奶酸奶。
 

  第三:拒绝油炸
 

  吃素减肥时烹饪方式最好不要选择油炸,尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜,那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。
 

  第四:重要的是天然
 

  生活中的那些加工食品往往热量密集,而且吃完总是会让你觉得饿,而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多,从而不得不花更多的时间完成进食。
 

  第五:多喝水
 

  不管你是否想要通过吃素来减肥,多喝水不仅有利于减肥,也是身体健康的保证,特别是在炎热的夏季,多然,我们说的水是指清睡,而不是果汁,更不是碳酸饮料。
 

  第六:吃素减肥运动不可丢
 

  无论吃什么,想要真的瘦下来,运动是必须要做的。只有人体的消耗大于摄入,身体才能开始燃烧脂肪。所以,别再偷懒了,赶快动起来吧。

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  • 18-11-01 / 夏季养生食谱 / 阅读:289
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