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夏季养生粥食谱推荐 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-03 00:44:45 阅读:

  夏天是不是胃口大减呢,没关系,品友们推荐的粥品定能让你胃口大开。除了经典的八宝粥、燕麦粥、南瓜粥,还有新奇口味的芹菜香菇粥、小米牛奶粥、生菜鱼球粥。粥粥精彩,粥粥美味。特别是喜欢喝粥的品友们更不要错过!
 

        麦片粥

 

  【材料】:麦片90克、白糖各90克、牛奶150克
 

  【做法】:
 

  1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
 

  2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。
 

  【简介】:麦片是用普通麦子和其它一些原料加工制成的,所以麦片是一粗纤维为主,所以常喝麦片,是很有好处的,特别是对现在的都市人群来说。麦片还有很多好处,科学研究常喝麦片可以有效的防治糖尿病,降低血糖,很适合于较胖的超重人群。另外,常喝麦片还有助于帮助女性保持苗

         条的身材。人们常在麦片中加入牛奶、水果等其他的食物,一起熬煮,做成麦片粥,不仅营养丰富,而且味道也很不错,所以深受大家都喜爱。

  

夏季养生粥食谱推荐

 

    荷叶粥
 

  【材料】:新鲜荷叶1张、粳米100克、冰糖适量
 

  【做法】:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
 

  【小帖士】:
 

  1、常食有清热、防暑、利尿、降压及降脂之效;
 

  2、煮粥熟后加入荷花末(鲜荷花瓣阴干研细)20g,在煮沸1-2分钟温热服,能清暑热、散淤血,美容颜。
 

  【简介】:荷叶粥,来自于明间,有清热润肺,凉血止血等功效,适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。
 

    山药薏米粥

 

  【材料】:山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米100克、蜂糖少许
 

  【做法】:将以上各药与小米共煮粥,粥熟后,调入蜂糖少许即可。
 

  【简介】:山药薏米粥是一道有名的药膳,其中薏米有驱瘟保健、促进代谢、病后补益、强肾利尿的功效,山药有补中益气、益肺固精、滋养强壮的功效,而蜂蜜有消热、解毒、润燥止痛的功效。
 

   夏季补肾养血明目粥

         山药枸杞粥
 

      粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。
 

   五彩虾仁粥
 

  糯米150克,鲜虾仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克,精盐、葱花少许。将糯米洗净,鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净,香菇、胡萝卜切碎,先将糯米文火煮20分钟成粥状,再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润,能滋养肝肾。
 

  莲子百合粥
 

  粳米150克,莲子50克,百合50克,新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润,能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。

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  • 18-11-01 / 夏季养生食谱 / 阅读:289
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