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糖尿病患者秋冬季养生四要诀 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-06 07:10:22 阅读:

  秋季,指农历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:"一夏无病三分虚",立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,此时进补十分合适。

糖尿病患者秋冬季养生四要诀

  滋润养阴

  秋冬季天气干燥,而在中医里面“燥”作为“六淫”之一,是一种损伤人体的邪气,最容易损伤肺阴。糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故在秋季应注意防燥。因此,秋季饮食应以甘淡滋润为主。

  梨、柑橘、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。荸荠、萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性寒凉,有生津润燥、清热通便之功。现代医学研究发现,这些果蔬富含维生素C、B及无机盐、纤维素等,可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、鲜榨果汁等流质少量多饮,可养阴润燥。秋冬季节应少吃生冷、辛辣、油炸、火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免伤津耗液,加重燥热的各种症候。所有上述饮食都要按照糖尿病患者每天热量摄入标准合理选用,不可过食,以免引起血糖波动。

  早睡早起

  早睡早起,以应季候。《素问·四气调神大论篇》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”这就是说,在秋季三个月,秋风清肃,万物收藏,人起居调摄应与气候相适应,才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。早睡以敛肺气:秋季早睡,正合人体需求,又有安睡的条件,天气凉爽,舒心爽身,经过一个少眠的夏天,正好借此以补偿。人们应根据四时阴阳变化早睡早起。秋末冬初天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。

  愉悦心情

  深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰:“秋三月,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。”也就是说,在情志方面要保持安宁,切忌暴躁易怒,注意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的活动,如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。

  适当运动

  秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生。另外秋末冬初是旅游的好时节,登高眺望,既能锻炼身体,又能开阔心胸。

  总之,糖尿病患者在秋末冬初若能谨遵“四时养生”的原则,做到饮食、起居、情志运动顺应季节变换,就能有效地控制血糖,减少并发症的发生和发展,并为顺利度过严冬打好基础。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:481
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