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秋季防皮肤瘙痒4招 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-17 09:13:30 阅读:

  秋季气温降低,空气湿度下降,皮肤中的水分蒸发增多,加上活动减少,皮脂腺和汗腺分泌不足,所以不少人(特别是一些中老年人)往往容易出现皮肤干燥、瘙痒等不适症状。但要注意的是:一旦遇到这种情况,千万别用热水频繁清洗以达到止痒目的。否则,会适得其反。

秋季防皮肤瘙痒4招

  那么,如何防止或减轻皮肤瘙痒的发生或症状呢?关键是要做好皮肤保养,要注意以下四要点:

  控制洗澡次数

  洗澡不要过于频繁,如无出汗,一般每周一次即可,并且洗澡时水温不宜过高(浴水以35℃~40℃为佳)、时间不要过长(10~20分钟为宜),不可用碱性大的肥皂(以含脂肪多的羊毛脂皂为好),以减少皮脂的丢失,保持皮肤润滑。如能在浴水中加点浴油则更好,既可使皮肤滋润,又能减轻瘙痒症状。还可于每次浴后,在经常感觉瘙痒的部位,适当涂抹一些含有少量油脂的滋润、保湿的润肤乳或霜或膏,可以在皮肤表面形成保护膜,减少皮肤中水分的散失,从而使皮肤润泽、避免干燥瘙痒。

  做到饮食合理

  日常饮食宜清淡,少吃或不吃酒、辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物;有过敏反应体质的人,应尽量少吃或不吃富含异体蛋白质的食物(如鱼、虾、螃蟹、蛋、牛奶等),以免引发或加重瘙痒。但不妨适当多吃些含植物油丰富的食物,如芝麻、花生、核桃、果仁和黄豆等,可使皮肤滋润;还要适当多吃些新鲜蔬菜和水果,它们是机体维生素和矿物质的重要来源,对增强皮肤生理功能大有帮助;并要注意多喝开水,既可及时为身体补充水分帮助皮肤抗御干燥,有能保持大便通畅,利于及时将肠道里对人体有害或引起过敏的物质排出体外。

  保持适当锻炼

  只要天气、时间及身体许可,平时应多到户外进行适当的运动,以改善皮肤的血液供应,促进汗腺和皮脂腺的分泌,在一定程度上可改变皮肤干燥程度。每次运动锻炼后最好能进行自我的皮肤按摩,对增强皮肤功能和身体健康大有裨益。因为皮肤的营养是通过血液、淋巴液循环取得的,按摩可以加速血液、淋巴液的流通,使新陈代谢保持旺盛,有利改善皮肤的耐寒抗干燥能力。

  讲究衣着得当

  内衣内裤最好选择具有本色、柔软、光滑、吸湿性好的纯棉、麻、丝织物,因为有的染色化纤类织物虽然好看,但却会对皮肤产生不良的刺激而容易引起瘙痒,特别是皮肤比较敏感的人更甚,还可能导致过敏性皮炎。同时要注意衣裤的勤换洗,尤其是要保持内衣内裤的清洁卫生,以利穿得舒适,更可减少或防止瘙痒的发生。

  此外,大家在日常生活中还要注意做到起居有常,创造良好的生活环境,保持精神愉快、心情舒畅、睡眠充足,全面提高身体素质,以增强抵抗能力。这些对防止皮肤瘙痒发生也有一定作用。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:481
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