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冬天脚冷怎么办 晚上9点泡脚按摩 冬季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-01-20 08:57:58 阅读:

  冬天脚部冰凉怎么办?冬天脚冰的朋友可以在睡前泡泡脚、按按摩,下面我们来看看冬季脚部保健方法。

冬天脚冷怎么办 晚上9点泡脚按摩

  冬季天气寒冷,这个时候我们的脚部、手部容易变冰凉,要注意这些部位的保暖,冬季脚部保暖可以泡泡脚,给自己的脚部按摩按摩,下面我们就来看看冬季脚部按摩保健的方法。
 

  晚上9点泡脚最好

  民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。这话是有科学道理的。
 

  最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时, 白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。
 

  身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
 

  暖脚操

  冬季养生,还可以抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤。一起动起来吧。
 

  1、取坐姿,两腿向前伸直,双手放在臀部两侧的地面上,自然呼吸。两臂伸直,上身向后倾。两脚保持伸直状态,将十个脚趾向前和向后扭动,重复练习10次。
 

  2、两臂伸直,上身向后倾。以踝关节为支点,尽量向前、后方向扭动两脚,至少练习10次。
 

  3、将两脚同时旋转;首先是两脚沿顺时针方向;然后是两脚沿逆时针方向;接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向;最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做10次。

冬天脚冷怎么办 晚上9点泡脚按摩

  脚部按摩

  1、阴陵泉

  疲劳、久坐不动,都会使水分堆积,导致双脚浮肿,不仅影响美观,还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。
 

  位置:在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
 

  功效:本穴为脾经合水穴,有健脾利湿、通利小便的功效,可排除体内多余的水分,消除脚部浮肿。
 

  按摩方法:拇指稍用力按压此穴,圈状按摩1分钟。
 

  2、足三里

  长时间穿高跟鞋,会使脚部处于紧张的状态和倾斜的姿势,导致脚部的血管和筋络凸显,不仅使我们的美丽大打折扣,还影响足部血液循环,有损健康。
 

  位置:当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处就是足三里。
 

  功效:按摩此穴,不仅有利于消除脚部的肿胀和疼痛,还能舒缓足部紧张疲劳的筋络,使足部看起来平滑轻盈。
 

  按摩方法:按压此穴,圈状按摩2~3分钟。
 

  上面为大家介绍了冬季脚部保健方法,冬季双脚容易冰冷的朋友要注意脚部保健,睡前泡泡脚也有利于睡眠,何乐不为呢。

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  • 18-10-30 / 冬季养生知识 / 阅读:6500
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