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冬季也要多动动-做什么运动能养生 冬季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-01-08 08:35:55 阅读:

  虽然冬季气温变低,但是该做的运动、锻炼也是不能少的,那么在冬季人们做什么运动比较好呢?今天小编就来给大家盘点一下适合在冬季做的运动,下面一起来了解下吧。

冬季也要多动动-做什么运动能养生

  冬季做什么运动能养生
 

  散步

  有一句话是这样说的“人老腿先老”,专家认为,生活中我们要多多锻炼腿部,散步就是一个不错的方法。散步的好处有很多,在冬季散步可以减少人们因为运动而出现的意外伤害,老人多散步还可以预防骨质疏松的情况出现。另外,饭后散步还可以起到促进消化的功效。
 

  慢跑

  冬季很多人害怕跑步会加快呼吸,从而引起呼吸道不适,其实这个时候你可以选择慢跑。慢跑的活动力度小,可以避免快跑引起的关节拉伤,同时,慢跑消耗的体能也是比较小的,在冬季每天坚持慢跑还可以提高身体素质。
 

  跳绳

  相信很多90后都在学校里比赛过跳绳,那么冬季跳绳有哪些好处呢?冬季人们会因为进补太多而发胖,这个时候多跳跳绳就可以消耗掉体内的热量,而且跳绳的花样有很多,跳绳也不受场地的限制,在低温的冬季是个不错的锻炼方法。
 

  瑜伽

  近些年很多女性都去上了瑜伽班,其实冬季是非常适合做瑜伽的,因为冬季不宜做过于激烈的运动,舒缓的瑜伽就成了大家的首选。瑜伽可以通过不同的姿势、不同的呼吸方法来调理身体,瑜伽还可以缓解现代人的精神、生活压力,肢体比较僵硬的人也可以通过瑜伽来拉拉筋骨。

冬季也要多动动-做什么运动能养生

  冬季运动时的注意事项
 

  注意时间跟天气

  早晚是很多人会选择的锻炼时间,但是冬季早晚气温较低,在这个季节建议人们把锻炼的时间改变一下。习惯在早晨锻炼的人可以推迟锻炼的时间,喜欢在晚上锻炼的朋友则可以把运动时间提前一点,这样可以避免温度过低而造成的伤害。
 

  此外,雾霾天气是不宜进行户外运动、锻炼的,起雾的早晨也不适合外出锻炼,无论是身体健康的成年人还是老人、小孩都需要注意这一点。
 

  注意锻炼的方法

  上面小编也给大家推荐了几款适合在冬季锻炼的运动方法,人们在运动时要切记,冬季不宜做过于激烈的运动,在运动前需要热身来避免身体受到伤害,运动后要喝水补充水分,这样才能更好的保健身体。

    冬季养生需要注意哪些?

    冬季养生需要注意哪些?

    冬季养生,中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复...[详细]

  • 18-10-30 / 冬季养生知识 / 阅读:6500
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