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足疗的好处 足疗按摩手法有哪些 冬季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-26 00:43:19 阅读:

  在日常生活中,足疗是我们常见的一种养生方式。那足疗的好处有哪些呢?由于生活工作压力都很大,去做个足疗可以让你身心感到轻松,缓解一天的疲倦。那足疗的按摩手法有哪些呢?做足疗需要注意哪些事项呢?下面我们一起来看看吧。

足疗的好处 足疗按摩手法有哪些

  足疗的好处

  1、促进血液循环

  一般来说,体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能,降低了心脏负荷。有人做过测试,一个健康的人按摩双足30分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍,男性为13-18倍。可见,热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

  2、促进新陈代谢

  足疗促进了足部和全身的血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺激素等等,这些激素均能促进新陈代谢。

  3、消除疲劳

  当人体肉体疲劳时,首先出现足部血液循环不良,代谢终产物,钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩双足30分钟后,进行采血检查,约下降5毫克,经过一段足浴时间,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见,热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

  4、改善睡眠

  足部有丰富的神经末梢和毛细血管,脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。

  5、血液流畅

  通过足疗,可以调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
 

  足疗按摩手法

  1、触摸法:是最先用的一种手法。通过触摸来察觉施按摩手法的部位的组织结构的状况。同时也可以先察看患者对手法的心理反应。

  2、揉捏法:是将肌肉及皮肤毛发捏在手中,用双手交替作扭曲活动。

  3、运推法:是一种不扭曲的揉捏法,只在皮肤表层捏。

  4、轻抚法:以手掌面或用指尖在表皮滑动。

  5、摩搓法:用掌心或一个手指或几个手指指端摩搓,使皮肤及深层产生位移。
 

  足疗的禁忌

  1、单做足疗的话,时间1小时左右最佳。时间过长,按摩过度,人体的关节、韧带、软组织容易受到伤害,也抑制了人体本身的活力和抵抗力。

  2、各种严重出血患者,此时按摩易使病情加重。

  3、女性妊娠3个月以内足疗,容易导致流产,3个月以后可以通过足疗来缓解浮肿,改善循环,但是手法一定要轻。

  4、恶性肿瘤患者术前不要做足疗,因为足疗会造成癌细胞的扩散,而术后,结合足疗进行康复治疗,倒是不错的方式。

  5、足部骨折患者一定要到医院检查,搞清楚骨折部位,受损程度,不要随便接受足疗。
 

  结语:在生活中,我们知道泡脚有很多的好处,可以缓解一天的疲倦,还有安神的作用哦。足疗有助于改善人体的睡眠,而且可以消除疲劳,同时有利于促进血液循环,有助于促进新陈代谢,还可以改善睡眠质量有助于养生美容哦。所以,大家不妨试一试吧。

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  • 18-10-30 / 冬季养生知识 / 阅读:6500
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