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冬季养身食谱_冬季养生吃什么粥 冬季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-01-08 09:50:24 阅读:

  冬季养身食谱_冬季养生吃什么粥

冬季养身食谱_冬季养生吃什么粥

  菊花粥——清肝火,明眼目

  做法:菊花30克,粳米100克,将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮沸即成,每日1-2剂,连续3-5天。
 

  推荐理由:冬季天气干燥,容易上火,而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。
 

  苹果粥——生津润肺,开胃消食

  做法:将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮沸后,纳入苹果,煮至粥熟时下白糖,再煮沸即成,或将苹果洗净,榨汁,待粥熟时调入药粥中服食,每日1剂。
 

  推荐理由:冬季天气寒冷,人们不知不觉就吃多了,所以这时苹果粥就派上用场了,苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃,开胃消食等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

冬季养身食谱_冬季养生吃什么粥

  枸杞粥——滋补肝肾,益精明目

  做法:枸杞子15-20克,粳米50克,白糖适量。将上3味放入砂锅内,加水500克,用文火烧至沸腾,待米开花,汤稠时,停火焖5分钟即成。
 

  推荐理由:枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等,同时也十分适合冬季养生食用。
 

  白木耳粥——润肺健脾

  做法:粳米250克,白木耳15克,水发银耳备用,然后将白木耳和粳米加水适量,共煮成粥。
 

  推荐理由:白木耳是冬季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。


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