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春季养生要注意什么 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-20 02:34:29 阅读:

  俗话说的好,一年之计在于春,春季是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期,,也是养生的最佳时节。下面小编就给给大家介绍5种春季养生小常识。
 

  1、 春季养生小常识:活动四肢

春季养生要注意什么

  早上睁开眼睛后,不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,伸伸懒腰,待四肢活动完后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身导致的血压波动、头晕等现象,还可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
 

  2、 春季养生小常识:多喝白开水
 

  春季风大,气候干燥,应多喝白开水补充水分。早上一杯白开水可以补充新陈代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于中老年人尤为重要。多喝水还可以促进消化腺、胰液和胆汁的分泌,利于消化吸收和废物排除,减少体内代谢物和毒素对肝脏的损害。
 

  3、春季养生小常识:适当锻炼
 

  锻炼是养生非常重要的一部分,适当的运动可以延年益寿。春季绿色植物增多,空气清新,在这样的环境下锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪。因此,应多做些如晨操、慢跑、打球、太极拳等运动。
 

  4、春季养生小常识:多吃时令蔬菜
 

  春季更要讲究饮食均衡,多吃新鲜时令果蔬,可有效预防感冒、呼吸道感染等疾病。中医认为:姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜,春季吃可疏风散寒,有效杀菌防病,特别是大蒜,功效更好。
 

  5、春季养生小常识:晚上泡脚
 

  经过一天的工作,身体会较为疲惫,急需得到休息和调养。这时泡脚可缓解疲劳,利于睡眠。泡脚时,水里的热量使体内肾经、肝经得到养护,促进新陈代谢,加强体内循环,减少高血压、心脏病及中风等高危疾病的发生。

 

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  • 18-06-12 / 春季养生知识 / 阅读:1272
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